Часті питання

ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ

Що таке brenivast і чим ви відрізняєтесь від звичайних фітнес-залів?

brenivast - це комплексна система особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичний тренінг з ментальним коучингом. На відміну від звичайних залів, ми працюємо не тільки з тілом, але й з мисленням, мотивацією та життєвими цілями. Наш підхід передбачає індивідуальні програми, постійну підтримку та роботу з досвідченими коучами.

Для кого підходять ваші програми?

Наші програми створені для чоловіків будь-якого віку та рівня підготовки, які прагнуть комплексного розвитку. Це можуть бути новачки, які хочуть почати здоровий спосіб життя, досвідчені спортсмени, що шукають нові виклики, або успішні професіонали, які відчувають потребу в особистісному зростанні та фізичному вдосконаленні.

Чи потрібен попередній досвід тренувань?

Абсолютно ні! Ми працюємо з людьми з будь-яким рівнем підготовки. Наша діагностична фаза дозволяє точно визначити ваш поточний стан та створити програму, яка буде оптимальною саме для вас. Новачки отримують особливу увагу та поступове введення в тренувальний процес.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Мінімальна ефективна програма передбачає 3-4 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Додатково рекомендуємо 15-20 хвилин щодня на ментальні вправи. Загалом, для досягнення помітних результатів достатньо 4-5 годин на тиждень. Ми адаптуємо програму під ваш графік та можливості.

ПРОГРАМИ ТА ПАКЕТИ

Яка різниця між пакетами "Стартер", "Профі" та "Елітний"?

Стартер - базова програма з готовими тренувальними планами та онлайн підтримкою. Підходить для самостійних людей, які потребують структури та мотивації.

Профі - індивідуальний підхід з персональними консультаціями, корекцією програми та груповими викликами. Оптимальний вибір для серйозного розвитку.

Елітний - VIP супровід з щоденним контактом, ексклюзивними матеріалами та безлімітними консультаціями. Для тих, хто хоче максимального результату.

Чи можна змінити пакет під час програми?

Так, ви можете перейти на вищий пакет в будь-який момент. При переході ми перерахуємо вартість та адаптуємо програму під новий рівень сервісу. Перехід на нижчий пакет можливий з наступного місяця.

Чи є програми онлайн?

Так, всі наші пакети включають онлайн компоненти. Пакет "Стартер" повністю онлайн, "Профі" поєднує онлайн та офлайн формати, "Елітний" надає максимальну гнучкість у виборі формату занять. Ви можете тренуватися вдома, в залі або комбінувати обидва варіанти.

Що входить в індивідуальну програму?

Індивідуальна програма включає: детальний план тренувань, адаптований під ваші цілі та можливості; план харчування з урахуванням переваг та обмежень; ментальні техніки та вправи; стратегію досягнення життєвих цілей; регулярні консультації з тренером та коучем; корекцію програми відповідно до прогресу.

ТРЕНУВАННЯ ТА МЕТОДИ

Які види тренувань ви використовуєте?

Ми поєднуємо різні види тренувань для максимальної ефективності: силові тренування з вільними вагами та тренажерами; функціональний тренінг для розвитку практичної сили; кардіо тренування, включаючи HIIT; гнучкість та мобільність; спеціальні вправи для розвитку ментальної стійкості.

Чи потрібно спеціальне обладнання для тренувань вдома?

Для базових тренувань достатньо мінімального обладнання: гантелі або гирі, еспандери, килимок для тренувань. Ми надаємо альтернативні варіанти вправ, які можна виконувати з власною вагою або підручними засобами. При необхідності наші тренери допоможуть підібрати оптимальне обладнання для домашнього використання.

Як працюють ментальні техніки?

Ментальні техніки включають візуалізацію цілей, медитації для концентрації, дихальні вправи для зняття стресу, техніки переформулювання обмежуючих переконань. Ці практики допомагають розвинути впевненість, стресостійкість та мотивацію. Кожна техніка адаптується під ваші потреби та цілі.

Чи можна поєднувати ваші програми з іншими видами спорту?

Звичайно! Наші тренери адаптують програму з урахуванням ваших інших спортивних активностей. Ми можемо створити доповнюючу програму, яка покращить ваші результати в улюбленому виді спорту, або інтегрувати елементи нашої системи в існуючий тренувальний план.

РЕЗУЛЬТАТИ ТА ПРОГРЕС

Коли я побачу перші результати?

Перші зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні: покращення енергії, настрою та сну. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Значні трансформації зазвичай відбуваються через 8-12 тижнів. Кожна людина індивідуальна, тому темп прогресу може відрізнятися.

Як ви контролюєте прогрес?

Ми використовуємо комплексну систему моніторингу: регулярні фізичні тести (сила, витривалість, композиція тіла); фотофіксація змін; оцінка ментального стану та мотивації; відстеження виконання цілей; щотижневі звіти про прогрес. Всі дані фіксуються та аналізуються для корекції програми.

Що робити, якщо прогрес зупинився?

Плато в прогресі - нормальне явище. Наші тренери регулярно аналізують ваші результати та вносять корекції: змінюють тренувальні методи, адаптують навантаження, переглядають план харчування, працюють з психологічними блоками. Головне - не здаватися та довіряти процесу.

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо, що надамо вам всі необхідні інструменти, знання та підтримку для досягнення цілей. Однак результат залежить від вашої готовності дотримуватися рекомендацій та регулярно тренуватися. При дотриманні програми 87% наших клієнтів досягають поставлених цілей протягом 3 місяців.

ПІДТРИМКА ТА СЕРВІС

Як я можу зв'язатися з тренером?

Спосіб зв'язку залежить від обраного пакету. "Стартер" - онлайн чат та електронна пошта; "Профі" - додатково відеодзвінки та текстові повідомлення; "Елітний" - прямий доступ до тренера, включаючи термінові консультації. Час відповіді від 2 годин до 24 годин залежно від пакету.

Що робити при травмі або поганому самопочутті?

Перше правило - безпека. При будь-яких сумнівах щодо самопочуття - зупиніть тренування та проконсультуйтеся з лікарем. Наші тренери можуть адаптувати програму для роботи з травмами (за умови дозволу лікаря) та створити план реабілітації. Ми завжди ставимо ваше здоров'я понад усе.

Чи можна призупинити програму?

Так, ми розуміємо, що можуть виникнути обставини, які потребують перерви. Ви можете призупинити програму на період від 2 тижнів до 3 місяців зі збереженням доступу до матеріалів. При поверненні ми допоможемо швидко відновити форму та мотивацію.

Чи є можливість повернути кошти?

Ми пропонуємо 14-денну гарантію повернення коштів для всіх пакетів. Якщо протягом перших двох тижнів ви не задоволені програмою, ми повернемо 100% оплаченої суми. Детальні умови описані в договорі.

ЗАЛИШИЛИСЬ ПИТАННЯ?

Не знайшов відповідь на своє питання? Зв'яжися з нами, і ми з радістю допоможемо!

ЗВ'ЯЗАТИСЯ З НАМИ

ЧАСТІ ПИТАННЯ